游泳时腿抽筋怎么办?
//www.csrlc.com.cn 2018-9-27 上午 09:44:18
     
   
 

游泳是一项很好的健身运动,受到人们的青睐。但游泳时发生腿抽筋是一件常见而危险的事,处理不好可是分分钟会丧命的事,因此需要十分警惕。

    腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。在游泳的时候,多发的是小腿抽筋,也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,如抢救不及时,常?;崮缢?。

 那游泳时发生腿抽筋该如何应对呢?假如身边有救援人员,不用多想,直接呼救就好了??梢巧肀呙挥芯仍嗽?,就只好自救了。浅水区腿抽筋自救:单足站立于水中,双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引两三次。然后,屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时,按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸(指足尖上抬,足背向小腿前面靠拢,正常踝关节背伸的范围是 20 30 度),同时按压足底的涌泉穴,促使痉挛缓解。深水区腿抽筋自救:首先要克服慌张,先深吸一口气把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而发生溺毙。

    游泳抽筋缓解后一般不可再继续游泳,尤其是中老年人,否则容易在游泳过程中再次抽筋以致出现意外。发生腿抽筋后应立即上岸休息并擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位做适当按摩使之进一步缓解。

    十二区/陈燕

 
阅读排行 相关知识
   
  • 空军首支歼20部队开展多型新机编队协同战术训练 2019-03-18
  • 承认私有制存在,却否认阶级分析。睁着眼睛说瞎话,强坛独一份。 2019-03-17
  • 能源舆情:中国原油期货上市“满月”  天然气产供储销体系建设全面展开 2019-03-16
  • 海底捞回应侵犯音乐人林海著作权:已停止播放 2019-03-15
  • 【学习时刻】北大教授韩毓海:文艺工作要更加深入基层,为人民写作 2019-03-14
  • 足球运动也是需要不断创新的,不能老是跟着别人的套路走!同样需要较高的综合素质,不能从小就走上专业化的道路。不然就只能是四肢发达头脑简单,就会陷入机械足球的泥潭! 2019-03-13
  • 2018中国母基金百人论坛 2019-03-13
  • 安徽国资委变相“输血” 江淮汽车拟进军融资租赁市场 2019-03-12
  • 小长假 新疆接待游客353.6万人次 2019-03-11
  • 湖北城镇公厕建设技术导则出台 每平方公里应有3到5座公厕 2019-03-11
  • 激情世界杯熬夜看球 谨防泌尿疾病“亮红牌” 2019-03-10
  • 科技编辑应提升数字出版能力 2019-03-10
  • 春节我在岗:3分钟沙画告诉你 做消防员的家人是种怎样的体验 2019-03-09
  • 探访济南密林深处的神秘小站 五七车站能否开放暂未知 ——凤凰网房产济南 2019-03-08
  • 高清:俄罗斯世界杯揭幕战即将打响 球馆外戒备森严 2019-03-08
  • 996| 503| 874| 766| 259| 547| 808| 796| 294| 923|