简单易学的踝泵运动
//www.csrlc.com.cn 2018-9-24 下午 03:53:32
     
   
 

踝泵运动(Ankle pump)在不少人眼里是个新名词,什么是踝泵运动?有何作用?在这里向大家普及一下,希望可以帮助更多有需要的人。

踝泵运动是指通过运动踝关节,起到泵化作用,促进下肢的血液循环和淋巴回流,防止下肢深静脉血栓的一组运动。踝泵运动简单易学,适用范围广泛,对预防发生下肢深静脉血栓有重要意义,此外它还可以增强肌力,避免肌肉萎缩。该运动主要适用于长时间卧床的病人,如昏迷,术后,需要卧床休息的孕产妇如胎膜早破、前置胎盘患者,剖腹产术后卧床的产妇等。禁忌症有踝关节不稳定、踝部骨折未愈合及未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定的患者。

踝泵运动分为三步:

第一步:让患者平躺在床上,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒钟。

第二步:脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒钟。

第三步:以踝关节为中心,脚趾以360度绕环,尽力保持动作最大幅度。

一组动作每次做20下,每天4-6次,也可视患者的具体情况而定?;颊咭虺な奔渚参?,血液循环不畅,肌腱会有不同程度的萎缩,绕环动作的幅度会受限,甚至出现疼痛感。如体力不够或疼痛感剧烈,只做屈伸动作效果也不错,疼痛减轻后,再加做绕环动作会加快肢体功能的恢复。

 二十二病区/袁德琴

 
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